常樂書苑 / 飲食健康 / 早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實...

0 0

   

早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

2019-08-23  常樂書苑

        “早起喝杯水”這一健康養生觀念,已經逐漸發展成為人們的一個日常生活習慣。

        有關專家也表示,早起喝水非常有必要。因為,人體進行的呼吸、排汗等生理活動會消耗體內大量水分,醒來后人體處于缺水的狀態,需及時補充水分。

        有關研究表明,早上起床喝一大杯水,起到預防便秘、調節腸胃、清醒大腦、美容養顏的作用。此外,早起喝水還能稀釋血液濃度,降低血黏度,從而避免心腦血管疾病發作。

        這樣看來,早起第一杯水,好處多多。那么,我們該如何喝呢?是漱口前喝還是漱口后喝?隔夜水可以喝嗎?喝什么水更好呢?專家一一為你解答。

        早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

        1、先漱口還是先喝水?

        這一直是許多人糾結的事兒。章丘區中醫醫院主治醫師任運江建議大家先漱口再喝水,因為人在夜晚睡覺時牙齒上會附著一些食物殘渣或污垢,當它們與唾液中的鈣鹽結合時,就會形成菌斑及牙石。如果不漱口直接喝水,就會把這些細菌和污物一起帶入人體,對健康不利。

        2、隔夜水能喝嗎?

        受到各種“隔夜食物有害”這一說法的影響,人們對“隔夜水能不能喝”這一問題極為擔憂。

        北京友誼醫院營養科主任醫師洪忠新表示,沒有科學證據證明隔夜水不能喝。與隔夜茶容易被微生物感染從而導致亞硝酸鹽增加不同,經過高溫消毒的自來水在擱置一兩天的情況下,極少受到其他有害物質的污染。

        3、淡鹽水、蜂蜜水、白開水.....?到底喝哪種水最好?

        這么多種水,都快要出現選擇困難癥了。洪忠新建議大家,最好是喝40℃~50℃的白開水。原因如下:

        1、飲用淡鹽水會使血壓升高。喝淡鹽水會使體內鈉鹽增加,容易產生口干,從而導致體內血壓升高。

        2、蜂蜜水不適用于每個人喝。對于果糖不耐受者來說,喝蜂蜜水可能會引起腹瀉;由于蜂蜜中含果糖,糖尿病人喝多了也會致使血糖升高;尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水,蜂蜜屬于高糖高熱量食物,最終會被分解為尿酸,可能會引發痛風。

        3、白開水被稱為最沒有“負擔”的水,適合大多數人飲用

        早晨第1杯水,怎樣喝才好?專家給出3個實用建議

        空腹喝:早起第一杯水要在未食用其他食物的情況下喝,否則,就不能起到沖刷腸胃、促進體內血液循環的作用。

        小口喝:喝水的速度不宜過快。如果喝水速度過快、動作過猛,可能會導致惡心嘔吐,還會導致血壓升高。

        適量喝:早上第一杯水不能喝太多,否則會加重腸胃負擔。一般來說,300毫升最為合適,如果口渴可以適當多喝一點。

        水是人體每日所必需的物質,它是最簡單也極為重要的。既不能不喝,也不能喝太多。什么時候喝?喝什么水?都是值得我們關注的問題。

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。如發現有害或侵權內容,請點擊這里 或 撥打24小時舉報電話:4000070609 與我們聯系。

    猜你喜歡

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    龙的财富APP下载
    排列3彩乐乐 六会彩管家婆精选全年资料 长江润发医药股份公司 福建22选7开奖结果 广东福彩26选5走势图 pk10最牛计划网站手机版 四川快乐十二遗漏号 江西新十一选五开奖 《博彩娱乐特辑》pdf 2020白小姐精选四不像大全 辽宁快乐十二开奖结果 3d的开奖号 白城麻将规则 22选5河南最新开奖大河 彩客网即时比分直播 幸运赛车选号技巧