水滴石chuan / 防疫保健 / 快收好!24小时藏着12个养生密码!照着做...

0 0

   

快收好!24小时藏着12个养生密码!照着做,或可多活10年

2019-08-22  水滴石chu...
        近期,

        国小妹听说有一部剧很火,

        叫做《长安十二时辰》。

        在追剧的同时,

        国小妹不经想到,

        中医养生也有十二个时辰哦!

        古人对于养生讲究天人合一,“日出而作,?#31456;?#32780;息”就是中医养生观的一个体现。子午流注,是中医学最有特色的理论,早在两千多年前的《黄帝内经》中就已提出,历史十分悠久。

        子午是指时辰,流是流动,注是灌注。子午流注理论,是将一天24小时划分为12个时辰,对应十二地支,与人体十二脏腑的气血运行结合,在一天12时辰之中,人体的气血首尾相衔的循环流注,盛衰开合均有时间节奏、时相特性。

        ?#37193;?#26469;,

        国小妹就为小伙伴们科普,

        各时辰的养生秘密。

        带你探秘各时辰的养生密码
        子时养胆经

        子时:23:00 — 1:00

        很多人晚上吃完饭以后,八九点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,这是因为阳气开始生发,所以最好在11点前睡觉,这样才能慢慢地把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,睡觉就是在养阳气。

        丑时养肝经

        丑时:1:00 — 3:00

        这个时辰一定要有好的睡眠,否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素,影响养肝血。

        寅时养肺经

        寅时:3:00 — 5:00

        人睡得最香的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深?#20154;?#30496;来完成的。患有心脏病的人群一定要晚点起床,而且动作要缓慢,也不主张早上锻炼。

        卯时养大肠经

        卯时:5:00 — 7:00

        这是人体正常排便的时候,可把垃圾毒素排出来。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。

        辰时养胃经

        辰时:7:00 — 9:00

        脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病,五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题,都属于脾病。

        巳时养脾经

        巳时:9:00 — 11:00

        这个时候是天地阳气最旺的时候,也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。

        午时养心经

        午时:11:00 — 13:00

        子时和午时是天地气机的转换点,宜养神、养气、养筋,应午睡小憩。

        末时养小肠经

        末时:13:00 — 15:00

        小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。午餐应在下午1点吃完。

        申时养膀胱经

        申时:15:00 — 17:00

        此时应该多?#20154;?#21450;时排尿。

        酉时养肾经

        酉时:17:00 — 19:00

        人的元气藏于肾,此时按摩肾经穴位可补肾。

        戌时养心包经

        申时:19:00 — 21:00

        保?#20013;?#24773;愉快,晚餐不宜油腻过饱,饭后散?#20581;?nbsp;

        亥时养三焦经

        申时:21:00 — 23:00

        此时睡眠可使百脉修养生身息。

        看这里,

        以下生活中最佳时间,

        你都知道吗?

        盘点生活中的某些最佳时间
        最佳三餐时间

        早餐:

        辰时(7:00 — 9:00),要吃早餐。

        很多人担心吃早餐会引起肥胖,其实如果在这段时间内吃早餐,最容易消化,因此不会发胖。早餐一定要吃好、吃饱,避免脾?#35813;?#26377;可以消化的东西。

        不吃早餐者一定要改变习惯,而且最好在7时后吃,最迟不要超过9时。另外,还应多吃一些滋补脾胃的食物,如淮山粥、五谷杂粮糊?#21462;?/p>

        午餐:

        午时(11:00 — 13:00),吃午餐

        午餐应丰富,尽量在中午1点前吃完。

        晚餐:

        酉时(17:00 — 19:00),酉时养肾经。

        肾藏精,平衡人体阴阳,调和五脏六腑。若晚饭过了酉时,补养精气的效果将会不好。

        最佳减肥时间

        时间:

        巳时(9:00 — 11:00),脾经。

        医生解析:

        巳时的脾经最旺。脾是人体消化、吸收、排泄的“总调?#21462;保?#21448;是人体血液的统领。中医认为脾主消化,这也是吃早餐不会令人发?#20540;?#21407;因,同时这也是人们健脾减肥的最佳时间。如果人体脾的运化功能好,就可?#36816;?#21033;地消化和吸收。

        养生之道:

        对女性来说,健脾还可以减肥、美容。在这个时辰内要多?#20154;?#35753;脾脏处于最活跃的程度,使身体进入比较良性的新陈代谢。还可以?#23454;?#25970;打脾经,多多走动,疏通经脉。脾经在小腿内侧,主要的穴位有阴陵泉穴、地机穴、三阴交穴?#21462;?/p>

        最佳排便时间

        时间:

        卯时(5:00 — 7:00),大肠经。

        养生之道:

        早?#31185;?#24202;,一定要排便,排出体内的垃圾和毒素。?#36864;?#33258;?#22909;?#26377;便意,也到厕所去蹲一蹲,养成一个良好习惯。

        最佳养心时间

        时间:

        午时(11:00 — 13:00),心经。

        医生解析:

        这个时辰内,心经最旺。“心主申明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,可以养神、养气、养筋。为什么心脏很少会长肿瘤?因为中医理论认为,肿瘤属阴寒之物,生肿瘤是一种寒阴之症,而心脏是全身阳气聚集最旺的地方,是阳脏。

        养生之道:

        这个时段,最好能够小睡片刻,哪怕打个盹也好。这对于养心大有好处,可以让下午乃至晚上的精力充沛,所以午时一定要休息。

        最佳入睡时间

        时间:

        亥时(21:00 — 23:00),养三焦经。

        通百脉,在亥时入睡,百脉修养,对健康大有好处。

        最佳?#20061;九?#26102;间

        时间:

        卯时(5:00 — 7:00)

        这时身体经过一晚修身养息,精力充沛,也是?#20061;九?#30340;好时机,开启美好的一天,当然前提是要早睡,双方都已经休息好。

        日常最重要的养生秘诀是:

        保?#20013;?#24773;舒畅、营养均衡、

        适度运动、劳逸结合!

        “养生十二时辰?#20445;?/p>

        你学到了吗?

  • 龙的财富APP下载