水滴石chuan / 防疫保健 / 快收好!24小時藏著12個養生密碼!照著做...

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快收好!24小時藏著12個養生密碼!照著做,或可多活10年

2019-08-22  水滴石chu...
        近期,

        國小妹聽說有一部劇很火,

        叫做《長安十二時辰》。

        在追劇的同時,

        國小妹不經想到,

        中醫養生也有十二個時辰哦!

        古人對于養生講究天人合一,“日出而作,日落而息”就是中醫養生觀的一個體現。子午流注,是中醫學最有特色的理論,早在兩千多年前的《黃帝內經》中就已提出,歷史十分悠久。

        子午是指時辰,流是流動,注是灌注。子午流注理論,是將一天24小時劃分為12個時辰,對應十二地支,與人體十二臟腑的氣血運行結合,在一天12時辰之中,人體的氣血首尾相銜的循環流注,盛衰開合均有時間節奏、時相特性。

        接下來,

        國小妹就為小伙伴們科普,

        各時辰的養生秘密。

        帶你探秘各時辰的養生密碼
        子時養膽經

        子時:23:00 — 1:00

        很多人晚上吃完飯以后,八九點鐘就昏昏欲睡,但一到11點就清醒了,這是因為陽氣開始生發,所以最好在11點前睡覺,這樣才能慢慢地把這點生機給養起來,人的睡眠與人的壽命有很大關系,睡覺就是在養陽氣。

        丑時養肝經

        丑時:1:00 — 3:00

        這個時辰一定要有好的睡眠,否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素,影響養肝血。

        寅時養肺經

        寅時:3:00 — 5:00

        人睡得最香的時候應該是3點到5點,這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程,它是通過深度睡眠來完成的。患有心臟病的人群一定要晚點起床,而且動作要緩慢,也不主張早上鍛煉。

        卯時養大腸經

        卯時:5:00 — 7:00

        這是人體正常排便的時候,可把垃圾毒素排出來。排便不暢,應該憋一口氣,而不是攥拳。

        辰時養胃經

        辰時:7:00 — 9:00

        脾是主運化的,早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病,五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題,都屬于脾病。

        巳時養脾經

        巳時:9:00 — 11:00

        這個時候是天地陽氣最旺的時候,也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化,所以早飯一定要吃多、吃好。

        午時養心經

        午時:11:00 — 13:00

        子時和午時是天地氣機的轉換點,宜養神、養氣、養筋,應午睡小憩。

        末時養小腸經

        末時:13:00 — 15:00

        小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華,然后把它分配給各個臟器。午飯要吃好,營養價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。

        申時養膀胱經

        申時:15:00 — 17:00

        此時應該多喝水,及時排尿。

        酉時養腎經

        酉時:17:00 — 19:00

        人的元氣藏于腎,此時按摩腎經穴位可補腎。

        戌時養心包經

        申時:19:00 — 21:00

        保持心情愉快,晚餐不宜油膩過飽,飯后散步。 

        亥時養三焦經

        申時:21:00 — 23:00

        此時睡眠可使百脈修養生身息。

        看這里,

        以下生活中最佳時間,

        你都知道嗎?

        盤點生活中的某些最佳時間
        最佳三餐時間

        早餐:

        辰時(7:00 — 9:00),要吃早餐。

        很多人擔心吃早餐會引起肥胖,其實如果在這段時間內吃早餐,最容易消化,因此不會發胖。早餐一定要吃好、吃飽,避免脾胃沒有可以消化的東西。

        不吃早餐者一定要改變習慣,而且最好在7時后吃,最遲不要超過9時。另外,還應多吃一些滋補脾胃的食物,如淮山粥、五谷雜糧糊等。

        午餐:

        午時(11:00 — 13:00),吃午餐

        午餐應豐富,盡量在中午1點前吃完。

        晚餐:

        酉時(17:00 — 19:00),酉時養腎經。

        腎藏精,平衡人體陰陽,調和五臟六腑。若晚飯過了酉時,補養精氣的效果將會不好。

        最佳減肥時間

        時間:

        巳時(9:00 — 11:00),脾經。

        醫生解析:

        巳時的脾經最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調度”,又是人體血液的統領。中醫認為脾主消化,這也是吃早餐不會令人發胖的原因,同時這也是人們健脾減肥的最佳時間。如果人體脾的運化功能好,就可以順利地消化和吸收。

        養生之道:

        對女性來說,健脾還可以減肥、美容。在這個時辰內要多喝水,讓脾臟處于最活躍的程度,使身體進入比較良性的新陳代謝。還可以適當敲打脾經,多多走動,疏通經脈。脾經在小腿內側,主要的穴位有陰陵泉穴、地機穴、三陰交穴等。

        最佳排便時間

        時間:

        卯時(5:00 — 7:00),大腸經。

        養生之道:

        早晨起床,一定要排便,排出體內的垃圾和毒素。就算自己沒有便意,也到廁所去蹲一蹲,養成一個良好習慣。

        最佳養心時間

        時間:

        午時(11:00 — 13:00),心經。

        醫生解析:

        這個時辰內,心經最旺。“心主申明,開竅于舌,其華在面。”心氣推動血液運行,可以養神、養氣、養筋。為什么心臟很少會長腫瘤?因為中醫理論認為,腫瘤屬陰寒之物,生腫瘤是一種寒陰之癥,而心臟是全身陽氣聚集最旺的地方,是陽臟。

        養生之道:

        這個時段,最好能夠小睡片刻,哪怕打個盹也好。這對于養心大有好處,可以讓下午乃至晚上的精力充沛,所以午時一定要休息。

        最佳入睡時間

        時間:

        亥時(21:00 — 23:00),養三焦經。

        通百脈,在亥時入睡,百脈修養,對健康大有好處。

        最佳啪啪啪時間

        時間:

        卯時(5:00 — 7:00)

        這時身體經過一晚修身養息,精力充沛,也是啪啪啪的好時機,開啟美好的一天,當然前提是要早睡,雙方都已經休息好。

        日常最重要的養生秘訣是:

        保持心情舒暢、營養均衡、

        適度運動、勞逸結合!

        “養生十二時辰”,

        你學到了嗎?

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