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走路快慢能看出人的寿命?4种走姿暴露身体异样

2019-08-22  kanglanlan

    走路应该是世界上最普通却也是最好的运动了。

    美国匹兹堡大学曾对「走路」有过一项研究,结果表明:走路的快慢竟然还能预测寿命。

    走路快慢能看出人的寿命?4种走姿暴露身体异样

    这项研究是基于对3.5万名65岁以上老人进行普查,发现走路速度每增加0.1米/秒,死亡危险会相应下降12%

    正常走路速度在0.8米/秒或者可以更快的老年人,他的实际寿命往往要比平均预期寿命长。

    0.8米/秒是个什么概念,我们来自然换算一下,假设正常的“一?#20581;?#22823;约是45cm左右,那么也就是大约1秒钟走1.5—2步,如果步?#26377;?#21017;2-3步/秒。

    大约就是10?#31181;?#36208;500米。

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    你是不是感觉?#20197;?#30606;说?

    为什么这么简单的动作都能预测长寿?

    走路虽然普通,也没法像体检报告那样明确给出身体的各项指标,但也正因为它的“普通”,才更容易从侧面?#20174;?#36523;体异常。

    因为这项看似简单的运动需要身体的各项配合完成,它能够间接反应出你的骨骼、肌肉、神经乃至心脏?#20302;?#30340;健康程?#21462;?/p>

    走路快慢能看出人的寿命?4种走姿暴露身体异样

    走个路,不简单:

    - 全身60%-70%肌肉群都要参与;

    - 关节也要参与;

    - 血液循环?#20302;?#21152;速供血;

    - 走路也是一项运动,需要消耗能量;

    - 此外还需要呼吸?#20302;場?#31070;经?#20302;?#31561;多个?#20302;?#37197;合。

    在?#35805;?#24773;况下,我们的步伐是比较均匀平稳的,但当肌肉酸痛的时候就很自然地会走不快;在神经?#20302;?#26377;问题时,会很自然地走不?#21462;?/p>

    真实的步伐是不会撒谎的,除非你故意走慢。

    走路快慢能看出人的寿命?4种走姿暴露身体异样

    那么

    健康成人的走路速度是多少?

    虽然走得快不一定能让人延长多少寿命,但起码能?#20174;?#20320;的真实身体状况。

    健康成年人的走路速度大约在1.3-1.4米/秒,即每?#31181;?0-80米左?#20197;?#20026;正常。

    如果在正常情况下,一?#31181;?#36824;走不了50米,那么就应该去体个检了。

    老年人的走路速度大约在0.8米/秒,低于0.6米/秒属于走得慢,而大于1米/秒则更有可能长寿。

    走路快慢能看出人的寿命?4种走姿暴露身体异样

    4种姿势

    暗示身体异样

    1、走路时手臂?#35805;?#21160;

    走路时人会自?#35805;?#21160;双臂,左腿迈出时,脊柱会向右旋转,同时右臂自?#35805;?#20986;。如果在正常情况下走路不再摆动双臂,那么可能是后背的移动性受到了限制。

    2、内八字

    在那些?#21152;?#39118;湿性关节炎的人中,有85%的人会有内八字这种走姿。这种走姿与其他的走姿是非常不同的,看起来很笨拙,双膝并拢在一起的时候,踝关节外翻。

    3、脚掌先着地

    正常人走路应该是脚后跟先着地,而脚掌先着地的原因大多数是人的肌肉控制力量较弱,这暗示着,有可能是椎间盘突出或者是中风发作,使神经受到压?#21364;?#32780;导?#24405;?#32905;神经功能受损。

    4、掂着脚走路

    走路的时候双脚踮着脚尖与肌肉紧张有联系,然而,当脊柱或者大脑受到损伤的时候,也会有这种情况。需要提醒的是,刚刚学走路的小孩多数会暂时出现这种走姿,无需担心,若长期这样,可以去医院检查。

    走路快慢能看出人的寿命?4种走姿暴露身体异样

    走路快慢仅仅作为一个参考依据,无需百分百对号入座,也不要为此特意去走得快,尤其是中老年人,无需刻意。

    现在十分流行各种“计?#20581;?#29609;法,常常有每天20000步的朋友高居榜首,其实这样也会对身体造成伤害。中国居民膳食?#25913;?#25552;出,日常每天的活动?#30475;?#32422;在6000步左右即可,对于中老年人或者身体虚弱的人则?#23454;?#20943;少。

    健康长寿的秘诀并不复杂:拒绝?#31859;?#20445;持好?#37027;椋?#20877;加上管住嘴,迈开?#21462;?/strong>

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