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走路快慢能看出人的壽命?4種走姿暴露身體異樣

2019-08-22  kanglanlan

    走路應該是世界上最普通卻也是最好的運動了。

    美國匹茲堡大學曾對「走路」有過一項研究,結果表明:走路的快慢竟然還能預測壽命。

    走路快慢能看出人的壽命?4種走姿暴露身體異樣

    這項研究是基于對3.5萬名65歲以上老人進行普查,發現走路速度每增加0.1米/秒,死亡危險會相應下降12%

    正常走路速度在0.8米/秒或者可以更快的老年人,他的實際壽命往往要比平均預期壽命長。

    0.8米/秒是個什么概念,我們來自然換算一下,假設正常的“一步”大約是45cm左右,那么也就是大約1秒鐘走1.5—2步,如果步子小則2-3步/秒。

    大約就是10分鐘走500米。

    走路快慢能看出人的壽命?4種走姿暴露身體異樣

    你是不是感覺我在瞎說?

    為什么這么簡單的動作都能預測長壽?

    走路雖然普通,也沒法像體檢報告那樣明確給出身體的各項指標,但也正因為它的“普通”,才更容易從側面反映身體異常。

    因為這項看似簡單的運動需要身體的各項配合完成,它能夠間接反應出你的骨骼、肌肉、神經乃至心臟系統的健康程度。

    走路快慢能看出人的壽命?4種走姿暴露身體異樣

    走個路,不簡單:

    - 全身60%-70%肌肉群都要參與;

    - 關節也要參與;

    - 血液循環系統加速供血;

    - 走路也是一項運動,需要消耗能量;

    - 此外還需要呼吸系統、神經系統等多個系統配合。

    在一般情況下,我們的步伐是比較均勻平穩的,但當肌肉酸痛的時候就很自然地會走不快;在神經系統有問題時,會很自然地走不穩。

    真實的步伐是不會撒謊的,除非你故意走慢。

    走路快慢能看出人的壽命?4種走姿暴露身體異樣

    那么

    健康成人的走路速度是多少?

    雖然走得快不一定能讓人延長多少壽命,但起碼能反映你的真實身體狀況。

    健康成年人的走路速度大約在1.3-1.4米/秒,即每分鐘70-80米左右則為正常。

    如果在正常情況下,一分鐘還走不了50米,那么就應該去體個檢了。

    老年人的走路速度大約在0.8米/秒,低于0.6米/秒屬于走得慢,而大于1米/秒則更有可能長壽。

    走路快慢能看出人的壽命?4種走姿暴露身體異樣

    4種姿勢

    暗示身體異樣

    1、走路時手臂不擺動

    走路時人會自然擺動雙臂,左腿邁出時,脊柱會向右旋轉,同時右臂自然擺出。如果在正常情況下走路不再擺動雙臂,那么可能是后背的移動性受到了限制。

    2、內八字

    在那些患有風濕性關節炎的人中,有85%的人會有內八字這種走姿。這種走姿與其他的走姿是非常不同的,看起來很笨拙,雙膝并攏在一起的時候,踝關節外翻。

    3、腳掌先著地

    正常人走路應該是腳后跟先著地,而腳掌先著地的原因大多數是人的肌肉控制力量較弱,這暗示著,有可能是椎間盤突出或者是中風發作,使神經受到壓迫從而導致肌肉神經功能受損。

    4、掂著腳走路

    走路的時候雙腳踮著腳尖與肌肉緊張有聯系,然而,當脊柱或者大腦受到損傷的時候,也會有這種情況。需要提醒的是,剛剛學走路的小孩多數會暫時出現這種走姿,無需擔心,若長期這樣,可以去醫院檢查。

    走路快慢能看出人的壽命?4種走姿暴露身體異樣

    走路快慢僅僅作為一個參考依據,無需百分百對號入座,也不要為此特意去走得快,尤其是中老年人,無需刻意。

    現在十分流行各種“計步”玩法,常常有每天20000步的朋友高居榜首,其實這樣也會對身體造成傷害。中國居民膳食指南提出,日常每天的活動量大約在6000步左右即可,對于中老年人或者身體虛弱的人則適當減少。

    健康長壽的秘訣并不復雜:拒絕久坐,保持好心情,再加上管住嘴,邁開腿。

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