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早餐哪些食物不能吃?看完你就懂

原創
2019-08-22  燕教授減...

早餐是一天當中需要格外重視的一餐,為什么這么說?

一頓好的早餐,不僅可以給一整天帶來好心情,更是身體運行的開始。體能動力、肌肉能量、新陳代謝,都有意想不到的調節作用。

早餐這么重要,那我們在選擇早餐的時候,不止要吃飽,營養方面也絕對不能馬虎。

哪些食物不適合當早餐吃?

1.高油高熱量食物

代表:油條、漢堡

對于忙碌的現代人來說,很多時候我們常常會因為時間太趕,直接買“油條”“漢堡”之類的早餐就匆匆填飽肚子。

然而我們知道,油條是高溫油炸食品,成分以飽和脂肪酸、淀粉為主,缺少維生素等營養,又由于質地蓬松容易過量食用;而漢堡雖然美味,但它比較油膩。

兩種食物都容易導致人體過于肥胖,且易增加心血管風險,所以不建議長期當早餐,喜歡的朋友要注意盡量少吃

2.剩菜剩飯

代表:隔夜菜

我們常常為了圖方便省時間,會選擇前一天晚餐多做一點,第二天早上可以繼續吃,然而大家忽略了一點,飯菜隔夜放置之后,不僅亞硝酸含量可能會升高,而且保存不當還容易在冰箱中受到細菌污染,對人體健康不利。

建議當天做的飯菜當天吃完,實在有剩余的就用保鮮膜封藏,再吃的時候一定要加熱熟透。

3.各類零食

代表:餅干、薯片

我們平時肚子餓的時候,雖然吃一些小零食可以在短時間內給身體提供能量,但它的飽腹感極低,很快就會被消化,從而感覺到饑餓。

所以如果把零食作為早餐來食用的話,就非常的不科學。

畢竟我們的身體在經過一個晚上的睡眠之后,早上起來身體水分需要得到補充,而餅干、薯片之類的小零食比較干,不利于消化,且營養太單一,糖分、鹽、油脂的含量普遍比較高,長期將零食當做早餐容易導致人體營養不良。

4.全素食

代表:水果、蔬菜

在日常生活中,我們很提倡多吃水果蔬菜,但早餐只吃水果蔬菜就不健康了。

因為水果中的糖分很容易被身體吸收,且它所提供的能量也是有限的,不能滿足一個上午的需求,長期這樣可能會造成營養不良。

畢竟碳水化合物才是人體主要的能量來源,所以早餐需要適量的主食。

5.方便食物

代表:方便面

隨著人們生活水平提高,生活越來越便利,樓下、公司附近到處都能買到便利的食物,這些“方便食物”也深受人民喜愛,不少人因貪圖方便,整個上午可能就只用一碗方便面撐起來。

但我們要知道,這類方便食物中含有的添加劑是比較多的,吃多了容易給身體帶來一定的負擔,長期吃這類方便食物,不利于健康。

本文由燕教授減肥代餐原創發布,勿抄襲!!!

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