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处暑时节,喝一汤,食一肉,饮一茶,做一防,身体安康少生病

原创
2019-08-22  营养师雪...
“处,去也,暑气至此而止矣。”

8月23日,就是处暑节气了,处暑,也?#23567;?#20986;暑?#34180;?br>意味着,炎热离开,进入气象意义?#31995;?#31179;天,天气开始变得凉爽。

处暑过后,秋燥与温热结合,可侵犯人体,危害健康,出现各类病症。

处暑节气,做好养护身体健康的工作,为秋冬进补打好基础,健康过秋冬。

那么,此时,应该如何养生呢?

处暑时节,喝一汤

处暑时节,早晚已有凉意,秋燥也更加明显。
此时,饮食不宜多吃苦寒、辛辣刺激的食物,以免来加重肺燥。

饮食应该清?#21462;?#20859;阴、润肺、安神兼顾,喝点荸荠排骨汤,可养阴益胃,为秋冬健康打基础。

食材:荸荠100克、红萝卜100克、陈皮5克、排骨400克、生姜3片

将荸荠、红萝卜洗净、切块;排?#31373;?#20928;切块,加上陈皮、生姜,放入砂锅,加适量清水,大火煮沸,小火熬煮约1~1.5小时,调入精盐即可服用。

荸荠,可养阴益胃、健脾益肺、消积化滞,适用于处暑节气,出现食积不消、脘腹胀满等症状者。

处暑时节,食一肉

民间有:“处暑送鸭,无病各家”的?#23376;錚?#22788;暑时节,要吃鸭肉!

鸭肉,性寒、味甘、咸,归脾、胃、肺、肾,可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之?#21462;?#34917;血行水、滋阴养肺、润燥生津。

处暑时节,吃点百合鸭,是非常不错的选择。

材料:鸭子、百合、芡实、姜和盐

做法:将百合和芡实洗净,备用;将宰好的鸭子切块,汆水捞起,备用;煮沸的清水倒入炖盅,放入所有材料,隔水炖上两个小时,下盐调味即可。
鸭肉,味甘微寒,可滋五脏之阴、清虚劳之热,还兼具补血行水、养胃生津、止咳息惊等功效。

百合,味甘微苦,有补益心肺、清心安神之用。

以百合炖鸭,醇香清润,又可清润身体,非常适宜此时节食用。

处暑时节,饮一茶

处暑后,燥邪?#29616;兀?#23481;易侵犯肺部,导致口鼻干燥、干?#21462;?#30382;肤干裂等症。

如果,秋燥伤肺,伤及元气,则冬季来临时,易出现肺系疾病。

所以,处暑时节,要喝点润燥护肺的茶水,对于身体健康,大有益处。

?#32422;?#21160;手做,白鼓丁桔梗茶,泡水代茶饮,可滋润肺部,对抗燥邪。

材料:白鼓丁根、桔梗、菊苣、玉竹

做法:以上材料,全部洗净,切?#21361;?#28888;干,搭配在一起,泡水喝即可。

白鼓丁,有广谱杀菌之效,是“八大金刚”之一,可消?#30528;?#27602;,帮助肺部对抗炎症。

玉竹,具有补益五脏,滋养气血,增强免疫力之效,是养阴润肺、益胃生津之佳品,其含有的维生素A,对改善干?#36873;?#31895;糙的皮肤状况有不错的作用,可以很好的对抗秋燥不适。

菊苣可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,有助于身体排毒。

桔梗具?#34892;?#32954;、祛痰、利咽、排脓等功能,对于肺部健康,十分有益。

此四者搭配,可润肺利咽、生津止渴,去火消炎,对抗秋燥不适。

处暑时节,做一防,身体安康少生病
处暑时节,昼夜温差大,一冷一热,最容易爆发心血管疾病。
所以,此时,一定要注意“防心脑血管病?#20445;心?#24573;视。

夏秋交替时节,是心血管疾病的“爆发期?#20445;?#38656;高度警惕中风,心梗?#21462;?/p>

1、睡得早一点
夏秋交替,很多人容易感到疲乏,这就是老百姓常说的“秋乏?#34180;?br>这是因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象。
此时,睡眠起居要有改变,注意早睡早起,睡一份午觉。
一旦睡眠不足,更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。
晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间?#21361;?#30561;眠质量就会大打折扣。

2、穿得暖一点

虽说?#25353;何?#31179;冻?#20445;?#20294;对于中?#22799;?#20154;,早晚最好要加一件长袖“薄衣?#34180;?br>这样温差,对于身体的刺激,要小的多,心血管疾病风险也小的多。
早晚穿衣有?#35760;桑?#19968;定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。

3、当心“缺水”

处暑过后,气候开始变得干燥,一定要注意及时补充水分。

一旦缺水,不但容易导致燥邪伤身,还会导致血液粘稠度变高,大大增加了心血管疾病风险。

当心“缺水?#20445;?#35201;多喝水,喝点茶饮,吃点滋阴润燥的食物。

4、预防便秘

处暑时节,要注意预防改善便秘。

一旦便秘,用力排便,则会增加诱发心脑血管疾病的风险。

处暑时,比较干燥,容易出现便秘,此时,饮食上可多吃红薯、芹菜、大白菜、菠菜等含有丰富纤维的食物。

另外,还要注意养成定时排便的习惯。

最后,处暑时节,常按揉,助力健康

1、揉内关穴,养心安神

处暑,处于夏秋交替之际,此时,一定要做好心脏的保护工作。

此时,可以经常按揉内关穴,有助于养心安神,保护心脏健康。

位于手臂的内侧中间,在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。

用一?#20540;哪粗?#25351;尖,按于另一?#20540;?#20869;关穴,其食指,或中指,则按着外关穴,向内对按20—30?#21361;?#28982;后换手做。

2、揉足三里穴,调养脾胃

初秋之际,要调养好脾胃,可以多按揉足三里穴。

小腿外侧,犊?#31373;?寸,犊鼻与解溪连线上。

用大?#31895;福?#25110;中指按?#26775;看?#25353;压5-10分钟,每分钟按压15-20次。

3、揉迎香穴,护肺防感冒

秋季是养肺的最佳时节,肺开窍于鼻,日常多按揉鼻子,有助肺部健康。

按揉鼻翼外缘的迎香穴,还可以预防感冒,简便易行。

在鼻翼旁开约一厘米皱纹中。

先用食指和?#31895;福?#25353;揉鼻翼两侧的迎香穴20~30?#21361;?#28982;后,用摩擦发热的手?#30130;?#36731;轻按摩鼻尖和鼻翼。

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